Last Updated on 2022-10-02 by WebMaster
Välkommen till Dala Active Skaters medlemsforum.
Skrolla längst ner för att göra ett inlägg i medlemsforumet.
Hoppa till innehåll
Två skridskoresor på gång, en helgresa till Vikingskipet i Hamar (som vanligt) och en enveckasresa till Holland. 🙂
Hamarresan blir antingen helgen 7-9 november eller 5-7 december, beroende på vilket datum som är populärast vid anmälan. Det blir tre dagars skridskoorgie på Vikingskipets hårda fina is.
Planerat resedatum för Hollandsresan är 28 december till 4 januari. Tanken är att ha en Masterclass i Thialf, anpassat efter var och ens egna nivå. Sen kommer vi att besöka några av de andra ishallarna i Holland och kombinera detta med ett besök hos en holländsk skridskoklubb. Dessutom har vi möjlighet att besöka Bont samt Forte Sportswear, som designar och gör måttsydda skridskokläder.
Passa på att anmäla er NU, genom att svara på de två via e-mail utskickade medlemsbreven.
Hälsar Christian (som arrangerar Norgeresan) och Esther (som arrangerar Hollandsresan)! 🙂
Höstens troligen sista prova-på-inlines ägde rum på Verkstadsvägen 32 i Övre Hälsinggården vid Kopparstadens flerfamiljshus. Jag hade ett tiotal barn som testade inlines och som aldrig ville sluta. Någon/några kommer nog med oss på klubbträningar framöver. Kul hade vi!
Barmarksträningen 6 oktober hade 6 deltagare. The Usual Suspects – Andreas B, Stig, Emil, Kennet, Christian… och .
så gjorde Niclas Agné debut! 🙂
Skridskohopp i Hästskon, doppboll, ett extra långt styrketräningspass och så trappintervall i DAS-trapporna! Ett extra hårt träningspass!
Tyvärr har kommunen börjat spara på belysningen vid backhoppningsbackarna, så nu kan vi snart inte vara där och träna längre. Verkar bortom all räddning dumsnålt att spara in på belysningen så att inga kan träna på en… träningsanläggning! Vilket ljushuvud kom på den idén?! 🙁
Snart dags för Gunde Svans utmaning mot Thomas Gustafsson. Det populära programmet ”I huvudet på Gunde Svan” hade sitt första avsnitt för denna höst i söndags. Där utmanade Gunde pingismästaren J-O Waldner. Nu på söndag den 12 okt kl. 20.00 är det dags för skridsko i TV4. Och vi var med! Olle, Uffe, Stig och jag hjälpte Gunde att lära sig åka skridsko under 10 veckor och fick honom att klara banåkning med kurvor och rakor riktigt bra. Ska bli spännande att se hur det gick i utmaningen och om det blir några bilder från träningarna på Lugnet.
Barmarksträningen 29 september hade 6 deltagare – Andreas B, Andreas J, Stig, Emil, Staffan och Christian.
Fotboll (som uppvärmning) i gröngräset nedanför 90-metersbacken, ett stenhårt styrketräningspass, spänsthopp och så en hel massa motlutsintervall.
Bra kämpat grabbar! 🙂
Kom hem till Falun vid pass 02.00 i natt från Berlin, där Uffe Hellström och jag representerade Dala Active Skaters år 2014. Inlinesmaran hade lockat drygt 5 650 åkare och jag hittade till slut Uffe långt fram i den näst sista startfållan. Vi hade alltså ca 4 500 åkare framför oss och släpptes iväg 16 min efter det att eliten hade fått starta. Men tiderna tas med chip så det är helt OK. Vädret var superfint, sol och lite moln och ca 20 grader varmt. Asfalten till 90% superfin och resten ungeför som de flesta landsvägar här hemma. Kul med allt folk på banan och längs med banan. Massor med hejande publik överallt! Enda problemet är att man har åkare runt om sig hela tiden och måste passa upp, så inga olyckor sker. Såg 3-4 vurpor längs vägen och hörde efteråt att 3 inlinesåkare hade fått skjuts till sjukhus. Vi klarade oss emellertid från olyckor. Jag och Uffe bestämde oss från start att försöka hjälpa varandra och hålla ihop, men efter 3 km blev Uffe något efter mej men kom åter inom synhåll vid 15 km. Därefter höll vi ihop och växeldrog mellan förbiåkningar och glidpassager tills ca 18 km återstod, då jag fick bra fart genom en överstegskurva och tog många placeringar medan Uffe fick problem att komma fram. Sista halvan av loppet gick dryga halvminuten snabbare än första halvan för mej, medan Uffe tappade 45 sek från första till andra halvan. I mål hade jag 1.38,59 och Uffe 1.40,18. Detta gav oss totalt placeringarna 1314 respektive 1415 och i H60+ 93:e och 106:e plats. Helt OK med tanke på att vi hade passerat drygt 3100 andra åkare. Såg flera svenskar före, under och efter loppet, där Varbergs Hans-Tore Hansson (3:a i H70), Dennis Bengtsson (15:e i H60) och Göran Sandholm (16:e i H60) gjorde fina lopp. Som helhet ett riktigt roligt lopp och en fantastisk upplevelse. Hoppas det blir fler tillfällen med bättre startfållor!
Den däringa Berlin maran är nog en fantastisk tävling ,har jag sett. Stort lycka till med åket .ni får nog många att tampas med.
Inlinessäsongen är inte riktigt slut än. Torsdag eftermiddag hade jag inlines-prova-på för 16 elever i åk 8 vid Britsarvsskolan. Efter teknikövningar och annat avslutade vi med en njutbar runda runt Östanforsdammen till allas belåtenhet. Detta var andra besöket vid skolan. Ett tredje är inplanerat till torsdag den 9 oktober. Vi hoppas på hyfsat höstväder även då. Nu drar Uffe och jag till Berlin för en förhoppningsvis fin marathonrunda tillsammans med 6000-7000 andra inlinesfantaster.
Hej David!
Nej, nej. Nu har du missförstått. VI kör barmarksträning på Lugnet VARJE måndag, året om, vår, sommar, höst och vinter! i ur och skur och i ljus och mörker.Tror att vi haft noll personer på träningen, vid max två tillfällen de senaste 52 veckorna!.:-)
Men i måndags bytte vi träningsfokus, från sommarträning (för t ex inlines) till riktigt skridskoträning. Kondition och funktionell styrketräning för ben, mage & rygg. Allt för att så många medlemmar som möjligt skall få skridskostyrka inför vintersäsongen!
Träningsvärk får man väl när man mular nya muskelgrupper eller kör hårdare på de man redan tidigare gnuggat?!
Visst tränar du oxo över tröskeln till träingsvärk David? 😉
Kan du inte komma och vara med någon gång? Du kan säkert lära oss några nya träningsövningar (för skridsko), som kan ge ännu mer träningsvärk! 😉
Christian
Jag som trodde du kört inlines hela sommaren för att vara i kanonform nu till vintern, du har väl inte latat dig i sommar? Träningsvärk är väl bara för otränade. 😉
Kul att se ni är igång igen. Snart är det vinter!
Stämmer bra Christian. Tuff träningsvärk idag.
Barmarksträningsgänget startade skridskoträningen i måndags. 🙂
Ändrat fokus på träningen nu. Slut på inlines, in med skridsko.
Totalt 8 personer kom till samlingen vid Hästskon på Lugnet till 18.00 (eller strax därefter) för att träna styrka och kondition – Andreas B, Andreas J, Stig, Emil, Kennet, Björn, Staffan och Christian.
Fotboll (som uppvärmning) i gröngräset nedanför 90-metersbacken, ett stenhårt styrketräningspass och så en hel massa motlutsintervall. Jag tror det luktar träningsvärk banne mig! 🙂
Höll en föreläsning på Högskolan Dalarna idag inför ett 60-tal elever på en kurs för blivande idrottstränare. Det handlade om Dala Active Skaters verksamhet, i synnerhet barn- och ungdomsdelen. Jag visade bilder från de senaste årens aktiviteter och berättade om vår policy, målsättning och över huvud taget vad vi gör. Många frågor och uppskattande applåder efteråt. Vi har en mycket fin och bred verksamhet i klubben. Några av ungdomarna sa efteråt att de gärna vill komma med på våra träningar. Kul!
Halkbaneloppet 2014 kördes, trots duggregn, denna söndag med nio deltagande barn från 5-13 år. Regnet gjorde emellertid att det endast var möjligt att använda den nyasfalterade rakbanan och där köra 100 och 200 m. Riktigt bra resultat uppnåddes och jämfört med samma lopp för ett år sedan har alla barn gjort fantastiska förbättringar både när det gäller teknik och snabbhet. Yngste deltagaren Ella Jonsson är inte ens 5 år fyllda och har bara tränat med oss den senaste månaden. Hon fick nu 28.06 på 100 m och 58.36 på 200 m. Tre barn födda 06, Fanny Jonsson, Tilde Fondelius och Sammi van Vliet har förbättrat sina tider med 4-5 sek på 100 m och fick nu 16.91 + 32.71, 17.89 + 35.60 respektive 18.23 + 36.78. Filippa Jonsson f. 04 gjorde jättefina 16.01 + 29.64. Tim Teledahl f. 03 fick 16.32 + 30.45, Klara Agåker-Karlsson f. 02 15.26 + 28.04, Jonna Bäcksholm f. 02 14.77 + 26.93 och Anton Olsson f. 01 körde 100 m på 16.69 och 200 m på 28.94. Tiderna visar att alla åkte varje hundring fortare på 200 m än på 100 m! Jättefint!
På måndag tar sommaren slut!
Och då kommer vi in i den nya årstiden, Förvintern.
Hösten är i mitt tycke, en grovt överskattad årstid (svamp-plockare och vackra löv, har jag dock en viss förståelse för).
Nu är det dags att börja se över utrustningen inför vintern.
Men, viktigast av allt, hur kallt är det i Runn just nu?
Fakta ifrån föregående år:
2012-09-20 14,8 grader
2013-09-20 18,3 grader
Dagens mätning visade 15,6 grader.
Nästa mätning kommer att ske den 18 oktober.
Fredagsträningen den 19/9 blev en annorlunda sådan. Endast Tilde och hennes mamma Anna kom men dessutom fyra högskoleungdomar som läser idrottstränarutbildningen och ska ta del av och observera en rad idrottsföreningars verksamhet, bl.a, vår. En av ungdomarna, Jackline, drog på sig ett par inlines och en hjälm och deltog i övningarna och blev snabbt riktigt bra på inlines. Gjorde 14,65 på sitt första 100-meterslopp någonsin. Lite fundersam blev hon ändå när jag berättade att det var ungefär de tider som 11:a och 12:åriga Jonna och Elin gjorde på samma sträcka förra sommaren. Kul kontakt och trevliga ungdomar som jag ska föreläsa för i nästa vecka på Högskolan Dalarna.
Fick just nu besked från Hans Moberg på Halkbanan att de har förarprov i full fart och full bromsning på lördag kl. 9 och framåt och att det inte är lämpligt att ha någon inlinestävling på rakbanorna. Därmed måste vi flytta vårt Halkbanelopp till söndag 21/9 kl. 10.00. Jag hoppas det funkar för er som är anmälda: Ella, Fanny och Filippa, Jonna, Elin och Klara, Tilde, Sammi, Tim och Anton. Är det någon mer som vill vara med så går det fortfarande bra att anmäla sig.
Hälsningar
Sven
Mörkret kommer allt fortare på träningarna nu. Tisdagens pass avverkades emellertid med lust och glädje av Ella, Fanny och Filippa, Tilde, Julia och Tim samt några föräldrar, Uffe och jag. Följa John och Tatten blev bra uppvärmning innan vi körde lång slalombana med överstegsåkning i olika varianter. Därefter slalom i utförsbacke och upp igen. Passet avslutades med testlopp över 100 m, tre gånger om för alla. Fina tider och många nya personliga rekord uppnåddes. Värst var lilla Ella som nu fick 25,91 som bästa tid mot tidigare bästa på drygt 31 sek. Mellansyster Fanny gjorde 16,51 som bäst, storasyster Filippa 15,59, 15,60 och 15,88. Tllde 16,50, 17,06 och 17,12, Julia 17,88, 18,16 och 18,32 och Tim en fin serie på 15,94, 15,94 och nya perset 15,44. Bra åkt av alla! Det ser bra ut inför lördagens Halkbanelopp.
Kolla filmen från lördagens Marathon-SM. Jocke N visar ryggen i stort sett hela första varvet och slutar på en fin sjätte plats. Lars B och Thomas Å är uppe och drar emellanåt men måste även de ge sig för Stockholm Speedskaters prispallstrio. Lars gick i mål som fyra och Thomas sjua. Bra tider och tufft motstånd. Tittar ni riktigt noga finns även Uffe, Frank och undertecknad med på några bildsekvenser. Här är filmlänken: https://www.youtube.com/watch?v=ubTosfmNDJ8
Lördagen den 13 september 2014 anordnades SM i marathon på inlines ute på Ingarö i Stockholms skärgård. Ett manstarkt gäng från Dala Active Skaters deltog i tävlingen, Lars Bäcksholm, Jocke Norin och Thomas Åhlén i seniorer, Sven Olsson i H55+ och Ulf Hellström och Frank Nicklasson i motion 27 km. Loppet började illa för min del, redan i starten, efter ca 50 m blev jag påkörd från höger sida bakifrån och vurpade med skrubbsår på höger knä och armbåge liksom ett par fingrar på höger hand.Tog mej emellertid upp på benen igen och såg klungan av inlinesåkare försvinna upp i backen från Björkviks brygga. Efter ca 500 m hade jag jagat ikapp Uffe Hellström och slog följe med honom tills ca 3 km återstod av hans motionslopp på 27 km. Därefter åkte jag solo och försökte närma mej de framförvarande. Hann dock bara ikapp några rullskidåkare, som körde samma bana. I mål var jag 12 sek efter Jan Ask, Sthlm Speed, som blev tvåa i 55+. En tredje plats får duga när det gick som det gick. Tiden kunde ha varit bättre om jag hade fått häng på t.ex. Frank N som vann motionsklassen. Kan dock konstatera att jag blev ende DAS-åkare att få en SM-medalj denna dag. Lars och Jocke hängde med i elittten nästan hela loppet men fick ge sig på sluttampen. Fullständiga resultat och bilder finns på Stockholm Speedskaters hemsida
Hej Mrs & Mrs
Jag erbjuder dig en möjlighet att låna 10.000 € till 500.000 € för alla
människor som kan göra lån för små
företag, personliga investeringar för endast 2% till
3% ränta beroende på mängden .vi göra lokala lån
och internationella lån till människor över hela världen.
Bara ärlig och pålitlig lån.
Kontakta oss idag på heidiwoods025@gmail.com
och låt oss veta hur mycket
pengar du vill
låna ut. vi är redo att tillfredsställa dig att börja med din lånetransaktion ni skicka oss din ….
Loan varaktighet …..
Belopp som krävs …..
Land …….
Poporse av lån …….
Telefon …….
Lön ……
Ränte ….
När du känner allt detta formulär du kommer tillbaka till oss via e-post.
Och Vår e-post är heidiwoods025@gmail.com
Magert på måndagens barmarksträning! 🙁
Igår var vi bara 2 på barmarksträningen, Mia och Christian.
Om det berodde på regnet (försmak på höstväder), träningsvärk efter inlinestävlingar i helgen, EM-kvalmatch på TV senare på kvällen eller tränarbristen på förra veckans träning, vet jag inte. Men det var längesedan vi var så få på plats en måndagskväll på Lugnet!
Löpning i backhoppningsbackstrapporna (90-metersbacken), backintervall och core blev det i alla fall!
Svettigt och regnigt, men kul!
Hoppas på fler nästa måndag! 🙂
Nu finns det bilder i bildarkivet från lägret i Uppsala men även från sommarens läger. Det är lite vemodigt att behöva lägga upp ett vinter 2014/2015 arkiv, men än är väl ändå inte sommaren över 🙂
Lite mäktigt att se att vi nu har 15 säsonger, 210 album och 3894 st bilder i bildarkivet!
Har gjort en sammansatt bild av två bilder tagna i Köpenhamn som visar andra och tredje klungan någon gång mitt under loppet.
http://goo.gl/VYGMdp
Medan Lars, Thomas och Jocke visade ryggen åt resten av inlines-Sverige (nästan) genomfördes IF Thors multiskateläger i Relitahallen i Uppsala den 5-7 september 2014. Drygt 60 skrinnare från hela Sverige deltog i lägret. Från DAS var jag och Sammi van Vliet med. Tyvärr var Sammi lite krasslig och orkade inte vara med hela tiden. Vi hade 4 ispass på 1,5-2 timmar. Isen i bandyhallen var superfin och kylan kännbar. Bara +3 grader är kallt för oss sommarvana. Själv åkte jag ca 7 timmar skridsko med varierande långa pass och kortare intervaller. Sista dagen hängde jag med David Hjalmarsson och en skrinnare till i långintervaller på 3×10 varv + 2×20 varv i ganska hög fart. Som trea i tåget gick det förvånansvärt bra att hänga med nästa alla varv. Härlig åkkänsla och riktigt roligt att vara på is rekordtidigt. Men nu blir det åter inlines ett tag. Bilder från lägret kommer i Bildarkivet.
Lars, Jocke och Thomas går från klarhet till klarhet. Att dagen efter urladdningen i Tidaholm göra sådana resultat i Köpenhamns maraton är makalöst. Särskilt imponerande av Thomas med sitt första maratonlopp. Måste vara ett rekord.
Det vart en ganska lyckad inlines helg!
Det kom en regnskur ca två och en halv timme innan starten i Köpenhamn, men vi hade tur och det mesta hade torkat upp till starten!
Nedan finns en länk till en video över nästan hela första varvet där man kan skymta Lars runt 8:12. Själv tog jag det lite lugnt i starten och kom aldrig med i första klungan, detta var ju trots allt mitt första maraton och tänkte inte riskera någon inför SM nästa helg. Hamnade i tredje klungan med Jocke där vi hade en ganska behaglig resa även om ländryggen inte riktigt var van med detta tempo i 42 km!
https://www.facebook.com/video.php?v=712206618828093
Jag blir mycket imponerad av åkningen i Köpenhamn. Stort Grattis
Resultat för Copenhagen Inline Challenge 2014 42 km maraton
Pojkarna är lite för blyga att lägga ut resultatet 🙂
Pos. Bib Name Laps Time Km Km/t
17 589 Lars Bäcksholm 6 1:15:31 42,7 33,9
27 619 Joakim Norin 6 1:16:28 42,7 33,5
28 554 Thomas Åhlén 6 1:16:29 42,7 33,5
Måste erkänna att jag blir lite impad av medelhastigheten över 42,7 km åkning!
Resultatlänk: http://www.sporti.dk/live/2123
Oerhört imponerande av DAS-åkarnas framfart i Tidaholm. Stort Grattis!
Bildarkivet har uppdaterats. 🙂
Bland annat finns det fotografier från Tough Race. Och från lite fler träningar.
Vilka duktiga klubbkamrater man har. Vid dagens lopp i Tidaholm kom Lars tvåa endast slagen med 0,8 sekunder av Johan Håmås. Thomas Åhlén gjorde tävlingsdebut med bravur och blev trea. Själv blev jag fyra. Nu laddar vi om batterierna och tar oss till Köpenhamn för söndagens maraton.
Idag torsdag 4 september var Olle, Uffe och jag vid Britsarvsskolan i Falun för en inlineslektion för 17 elever i åk 9. Full fart direkt på dessa idrottsungdomar som testade slalombanor, ovalbana, korsade ben, enbensåkning och mycket mer innan vi alla tog en tur ut på cykelvägarna runt Östanforssjön och bort mot Herrhagen på den fina asfalten där. Några av eleverna var riktigt duktiga och hade bra fart och teknik, klarade piruetter och hopp t.o.m. Två pass till är bokade vid skolan.
Hinner inte med någon rapport nu men jag vill påminna om att inlinessäsongen pågår för fullt. Det är sista anmälningsdag idag till Tidaholm på lördag. Utöver det är det Köpenhamn maraton på söndag och SM nästa helg. Anmäl er nu! Om någon undrar varför det inte ligger ute några träningar på helgerna så beror det på att det är tävlingar.
Enligt resultatlista från helgens maraton i Tallin kom Lars på plats 29 (plats 7 i M 40) och Jocke på plats 36 (plats 11 i M 40). Grattis till fina insatser i internationellt motstånd. Vore trevligt med en rapport.
Nu till helgen fredag-lördag-söndag 5-6-7 september är Sammi och jag på skridskoläger i Uppsala. Alltså ingen träning på Halkbanan på fredag. Ska bli kul med skridsko redan nu!
Fanny, Filippa och Ella Jonsson med mamma Christina samt Tilde, Selma och Julia med inlinesåkande pappor kom till inlinesträningen på Halkbanan denna tisdag den 2 september 2014. Det blev mycket lek. Först ”Katt och råttor”, sedan ”Läbbiga ligan” + tågstafett, singelstafett, slalomåkning i utförsbacke och långa skär uppför. Allt avslutades med några testlopp över 100 m. Storasyster Filippa gjorde 16.94 och 16.78, mellansyster Fanny 18.31, 17.49 och 17.13 och lillasyster Ella, bara knappt 5 år, 46.72 + 31.32 + 32.89. Tilde fick 17.65 + 17.68 och Julia 19.43 + 18.57. Selma fräste mest omkring på sin sparkcykel och hejade på de övriga.
Puffar härmed för IF Thors Multiskateläger i Relitahallen i Uppsala den 5-6-7 september. Det innehåller bl.a. fyra ispass i bandyhallen samt teoripass/föreläsning av landslagstränaren Mattias Hadders. Lägret riktas i första hand mot barn och ungdomar men i mån av plats får även vuxna delta. Jag och Sammi är anmälda från DAS än så länge och några till funderar på saken. För hela paketet med isträning, 5 mål mat och logi i deras klubbstuga är kostnaden 800 kr. Ordnar man eget boende och frukost kostar det 400 kr. Gå in på IF Thors hemsida för info och anmälan.
Ang multiskateläger i Trollhättan o Vänersborg 22-24 aug.. SK Trollhättan är aktiva och inbjuder till ytterligare två isläger i Vänersborg,5-7, resp 12-14 september. Kostnaderna är inte stora, och alla är välkomna oavsett förmåga. Ska försöka skicka vidare den inbjudan jag fått.
Jag var alltså med på lägret i aug men valde bort de aktiviteter som hade med inlines att göra. Fyra ispass på tre dagar räcker för mig. Det fina med det här lägret var att även vi veteraner fick en tränare/organisatör i form av Åkesson från Motala. Nyopererad i ett knä stod han mest still på isen och kallade in oss för träningstips och kommentarer. Vi som deltog var fyra st från Stockholm Speedskaters en från Pollux i Västerås och undertecknad. Vi fick öva att åka ”köttbulle”,på en skridsko, översteg åt båda hållen och andra bekanta övningar. Framför allt fick vi dock öva att åka SAKTA MEN RÄTT. En trevlig uppstart på säsongen, som också gav positiva kontakter med nya skridskovänner.
Har funderingar på att åka tillbaka helgen 12-14 sept eftersom jag inte tänker åka VeteranSM påinlines
Tisdagen den 26 aug 2014 bjöd på vackert väder och en stilig dubbel regnbåge som avslutning vid träningen på Halkbanan i Falun. Tyvärr hade det varit en halkövning sent på eftermiddagen och vatten låg kvar över den supersläta asfalten, där vi brukar ha barnträningen. Dessutom kom ett gäng motorcyklister dit för övningar på den nylagda asfaltsbanan så vi var hänvisade till partierna däremellan och backarna vid stationshuset. Sammi, Anton, Tilde, Jonna, Elin och Soli samt hennes kompis Mina deltog i övningarna med liv och lust. Det blev rätt mycket åkning i de fyra backarna uppför och nedför med och utan slalombanor. I de avslutande stafetterna visade tjejerna rätt inställning och vann över grabb- och gubbligan två gånger om. Bra gjort!
Något mindre sen rapport från barmarksträningen måndag 25 augusti. 🙂
Stig, Andreas B, Jocke, Andreas J, Kennet och Christian tränade extra hårt i två timmar på Lugnet. KH kom lite sent och var med på halva träningen. Emil hade ont i halsen och Björn var trött efter helgens cykellopp.. Övriga DAS:are hade glömt att meddela orsak till frånvaro.
Träningen bestod av:
1. Fotbollsmatch (20 min) uppe på Hästskon (uppvärmning) *
2. Backintervall (4 stycken 1-2-3-4-3-2-1-intervall) i vänster backhoppningsbacksidogrusväg
3. Mag- & rygg-mul (aka core) i 25 minuter
4. Backintervall (2 stycken till 1-2-3-4-3-2-1-intervall) i vänster backhoppningsbacksidogrusväg
5. Trappintervall (2 x 10) i backhoppningsbackpublikarenatrapporna, med aktiv vila i form av lår- & vadmuskelmul mellan varje trapplöpning
6. Stretch
7. Dusch
Lugnet bjöd på solsken, värme, träningssällskap (från OK Kåre och Falu CK), mjölksyra, grönt frodigt gräs, förvarning om träningsvärk och vacker utsikt! 🙂
* = Stenhård fotbollsmatch med finlir (tunnlar, överstegsfinter, korrekta tacklingar, klackar, tvåfotsdribblingar & väggpass), mycket svett, nästan rekordmånga ”straffrundor” (Johansson 3 – Kennet 2- Christian 1), blodvite och det jämnaste slutresultatet i barmarksträningens historia (3-2 till Oldboys mot Spolingarna… och flera bud på kvittering)!
Sen rapport från barmarksträningen måndag 18 augusti. (Ursäkta!)
Stig, Andreas B, Jocke och Christian tränade hårt två timmar på Lugnet. Emil föredrog ”kärringrally” i Ullared, Björn vilade inför cykellopp och Andreas J var tvångskommenderad till Fjollträsk på jobb.
Vi hade oxo ett litet kort gästspel från Stefan på Scandinavian Outdoor Games och hans kompis. Vi får se om dom vågar/orkar komma tillbaka! (Givetvis välkomna!)
Träningen bestod av:
1. Löpning uppför Mördarbacken (uppvärmning)
2. Trappintervall (2 x 10) i backhoppningsbackpublikarenatrapporna (OBS! Ing en sär skriv ning!)
3. En vända i 90-metersbackens trappor (436 trappsteg, varav ca 300 med mjölksyra)
4. ”Jockes spänsthoppmul” nedanför och i ”DAS-trapporna”
5. Hardcore hard core (30 min mage & rygg)
6. Backintervall (1-2-3-2-1) i höger backhoppningsbacksidogrusväg (Inte heller nu med speciellt mycket sär sk rivning)
7. Strech.
Lugnet var vackert som vanligt! 🙂
En härlig tisdagsträning bjöds det på ikväll där vädret var på sin bästa sida och där såväl en hel del ungdomar som äldre förmågor åkte inlines så svetten lackade. Jag, Kenneth och Thomas Å körde lite långintervaller utanför halkbanan medan barnen körde teknik och intervallträning innanför grindarna under ledning av Sven. Ulf och Peter körde nog längst av alla i dag med några 5km varv.
Kenneth har nu de finaste inlinesen i klubben i form av ett par läckra svartrödvita Vaypors av smal modell. Efter några 8 minuters och 5 minuters intervaller så avslutade vi med 2st nära maxintervaller under 2 minuter där mjölksyran gjorde sig tillkänna = härligt!
Jag och Jocke far mycket riktigt till Tallinn nu till helgen för lite trevligt umgänge med Torbjörn Köhler på lördagen innan vi på söndag kör 10 varv runt en 4,2km slinga som jag tillbringat kvällen med att kika på https://www.youtube.com/watch?v=nCX6KO1gYmY&feature=youtu.be. Hoppas dock väderleken blir lite trevligare än på filmen…
Idag den 25 aug var sista dagen för att lämna in LOK-stödsansökan för första halvåret 2014, vilket härmed är verkställt. Pust, stånk och stön! Men det ger klubben en del sköna tusenlappar så småningom.
Hej Pär!
Har talat med Pelle Hallberg som meddelar att måndagens isträning är inställd. Tisdag och lördag är det däremot träning i Göranssons Arena. De planerar även för en barn- och ungdomstävling på inlines söndag 31 aug.
Någon som tänker åka till Sandviken i kväll??
Grattis Lars och Jocke till utmärkta resultat i Trollhättan.
http://maloo.se/NeptronTimingSPA/#/energiloppet2014/ för er som vill kolla in resultatlistan från Sveriges troligen tuffaste inlineslopp, Energiloppet i Trollhättan om 16km. Jag och Jocke for ned dit för att försvara DAS färger där tyvärr vårt stjärnskott från SCOG tävlingarna Andreas Johansson fick kasta in handduken i sista minuten p.g.a halsont. Fredag kväll stod backlopp om 550m på programmet som Håcan mycket riktigt har koll på. Dessvärre verkar inte arrangörerna haft samma koll på tidtagningen på detta lopp eftersom fortfarande inga tider går att finna på hemsidan. Eftersom vi startade en och en så är det omöjligt att veta var man kom. Jag var mest nöjd över att ljumsken höll för den branta klättringen uppför med blött underlag så det var en mjölksyradödare kan jag lova. Lite bättre uppvärmning hade nog krävts för att ha stått för en bättre prestation från mig och Jocke som anlände strax före start och bara han värma upp ca en kvart.
I dag dock stod 16km distans på programmet med 58 åkare på startlinjen. En rad tuffa skridskoåkare från såväl Nor/Fin som Sverige var med och nog hade en genomsnittvikt om max 70kg. När då starten bestod av just klättring uppför mördarbacken om 550m så var väl jag och Jocke som går i 70+ klassen lite oroliga över om vi skulle kunna haka på dem ens första kilometern! Med BONTs Typhoon regnhjul så visade sig dock våra farhågor om dåligt grepp vara överdrivna, vissa andra hade betydligt större problem att ta sig uppför backen. Vi var en sexmannaklunga som gått loss redan första 550m.
Efter ytterligare ca 500m så fick Jocke och Nils van der Pol släppa oss övriga fyra bestående av de två kvicka norrmännen Thormund B Haugend, Marius Brattli och finländaren Verneri Kinnunen och undertecknad. Efter att Thormund dragit fram till ca 2km så tog finnen över men i mycket långsammare takt. Det uppskattades inte av Thormund som då lade in ett ryck modell värre som jag tyvärr för sent hann svara på men där hans landsman Marius tog rygg och vips så försvann de i fjärran. Jag och Verneri växeldrog runt den tuffa banan och när det var ca 1km kvar tänkte jag lägga in ett ryck men fick då in en sten mellan hjulen som gjorde att det tog tvärstopp så i stället fick han en lucka om ca 20m. När stenen så lossnade jagade jag ifatt honom lagom till upploppet och hade nog tagit tredjeplatsen om jag inte hade valt fel väg att gå om på där han då troligen omedvetet genade mot mitt håll så jag blev klämd mot sargen och fick avbryta spurten och rullade i mål som fyra. Vi var slagna med ca 1,20 min av de två norrmännen men vi var å andra sidan två minuter före Nils van det Pol i mål och en halvminut efter Nils kom Jocke som hade en fight med Nils under loppet. Nils åkte utan regnhjul vilket gjorde att han fick dåligt grepp på den våra banan vilket han dock rådde bot på framöver genom att köpa ett set regnhjul av mig efter målgång,
Jocke får beskriva sitt eget lopp lite närmare men vi var båda rätt nöjda med att vara bäste och tredje bästa svensk i loppet även om vi totalt sett blev 4;a och 6;a. Nästa helg står Tallinn Marathon förhoppningsvis på programmet (om vi orkar boka resa och boende i morgon) där vi avser sammanstråla med Torbjörn Köhler på Lördagen i Tallinn innan loppet som går på söndag.
Ett bra träningspass dagens lopp där jag är mest nöjd över att ljumsken höll och att jag återhämtade mig så snabbt efter varje backklättring, lite mer tempoträning framöver så skall det nog bli än bättre insatser framöver. Segraren Thormud hälsade att vi är så välkomna till Sandefjords nya inlinestrack som invigs med tävlingar nästa helg!
Vi träffade även på Olle från DAS som var med på skridskolägret som pågick därnere och som du Olle gärna får skriva några rader om.
Är det bara jag som funderar?
Vi lever på 2014-talet!
Hur svårt kan det vara att leverera resultat ifrån tävlingar.
Sjukt dåligt, är min åsikt.
Men det kanske bara är jag, som redan nu, börjar bli en sur gammal gubbe?
Nu skall jag sansa mig, men jag kanske återkommer med en rejäl ”sågning” imorgon.?
Fredag 22 aug 2014 och träning på Halkbanan igen. Tilde, Selma och pappa Jörgen var där liksom Anton, Kajsa och pappa Peter samt Soli och mamma Sara och Tim + pappa Kenneth. Och så jag förstås. Vi körde en teknikbana, slalom utför, överstegsåkning i kurva och långa skär uppför innan det blev teamåkning på lilla ovalbanan och avslutning med lekar som ”Läbbiga ligan” och tågstafett. Soli och Tilde utmanade Anton och Jörgen och gjorde det bra.Själv körde jag lite extravarv efteråt för att få upp flåset till marathon-SM och Berlin marathon. Det blir landsvägsturer nästan varje dag nu när det inte regnar och ibland t.o.m. mitt i skurarna.