Last Updated on 2022-10-02 by WebMaster
Välkommen till Dala Active Skaters medlemsforum.
Skrolla längst ner för att göra ett inlägg i medlemsforumet.
Hoppa till innehåll
Söndagen den 20/9 2015 14:00 är det dags för vår traditionella KM lopp på 10 km vid Långsjörakorna.
Vi samlas 13:30 och som vanligt vid boule/fotbollsplanerna Tunet Borlänge.
Anmäl gärna ert deltagande till mig norin7172@gmail.com senast fredag 18/9.
Vi behöver även ett par tidtagare. Ni som vill ställa upp hör av er till mig.
Kom och var med. Hoppas vi blir många!
Näst sista träningen den här säsongen. Tisdag 8 sept 2015. Sex barn, Sammi, Anton, Wilma, Tilde, Selma och Jonna samt jag, Lars, Peter, Esther, Anna och Pelle intog Halkbanan och körde idag mycket teknik och än mer styrka. Ett riktigt tufft pass som satt i benen när det var dags att avrunda med ett par 100-meterstest. Bra tider på alla trots detta och bättre i andra åket än det första för alla, vilket visar att de som varit flitiga på träningarna orkar mer och mer. Jonna gjorde 13,47+12,94, Anton 14,65+14,59, Wilma 15,94+15,78, Tilde 15,91+15,85 och Sammi 16,72+16,57. På lördag avslutar vi inlinessäsongen med Halkbaneloppet!
Grattis Jocke Norin till andraplatsen i inlinesmaran H35 och bra prestationer av Andreas Johansson, Pär Ryman och Stig Bohman. Dala Active Skaters finns ständigt med i toppen!
H Senior 42 km Inlines SM Maraton
1 HÅMÅS Johan Stockholm Speedskaters 1:13:27.75 0.00
7 OHANSSON Andreas Dala Active Skaters 1:18:54.60 5:26.85
8 RYMAN Pär Dala Active Skaters 1:18:54.80 5:27.05
H 35 Senior 42 km Inlines SM Maraton
1 MYLLYNEN Ronny Varbergs RSK 1:22:39.24 0.00
2 NORIN Joakim Dala Active Skaters 1:22:39.32 0.08
H 55 Senior 42 km Inlines SM Maraton
1 HAASE Ulf Stockholm Speedskaters 1:18:56.04 0.00
4 BOHMAN Stig Dala Active Skaters 1:25:22.24 6:26.20
Desto fler en blöt tisdagskväll. Ett dussin trevliga handbollstjejer och några lika trevliga föräldrar kom till Halkbanan 17.30, för att testa inlines i stället för att träna handboll. Tildes och Annas idé. Bra och kul aktivitet. Sammi, Wilma och Tilde från DAS kom också dit och fick visa hur man åker inlines. Alla tyckte det var kul och fina framsteg gjordes på de knappa två timmar vi höll på. Flera av tjejerna sa att de ville komma tillbaka och åka mer. Det vore roligt!
Inte många som vill åka inlines en fredag kväll…Wilma och jag körde en privat träning med pappa Pelle som vittne. Undrar om det är någon idé att ha träningar för barn och ungdom. Jag packar bilen full med grejer två gånger i veckan – inlines, skydd, hjälmar, koner, plåsterväska, egna grejer. Kör bilen fram och tillbaka till halkbanan. Jag kunde ju ha varit ute och tränat på egen hand i stället och inte brytt mej – precis som alla andra. Varför håller man på???????
En barmarksträning gör ingen sommar!
Men en hel hög barmarksträningar kanske gör det! 🙂
Här kommer en sammanfattning av de senaste 9 veckornas träning på Lugnet…
Måndag 29 juni: Jocke, Kennet & Andreas B
Måndag 6 juli: Jocke & Karl-Henrik
Måndag 13 juli: Andreas B & Staffan
Måndag 20 juni: Jocke, Andreas B & Pär
Måndag 27 juli: Christian, Andreas, Olle (första halvan) & Staffan (andra halvan)
Måndag 3 augusti: Christian, Jocke, Kennet, Andreas B & Örjan
Måndag 10 augusti: Christian, Jocke, Andreas B, Niclas S
Måndag 17 augusti: Christian, Andreas B, Emil & Staffan (Jocke & Stig tittade förbi och på)
Måndag 24 augusti: Christian, Jocke, Emil, Staffan & Andreas B (Pär tittade förbi och på)
Funktionell styrke- & konditionsträning för skridsko- och inlinesåkning!
Ben-, mage- och ryggstyrka samt intervall- och backlöpning.
Allt med många repetitioner! 🙂
På måndagar – Vecka efter vecka, året om! 🙂
Sommarens varmaste morgon, dag och kväll? Tisdagen den 25 aug var som en sommardag i Italien. Kl 09.00 svettades jag med pensionärsgänget på golfbanan, eftermiddagen blev det måttligt arbetspul på gården och kvällen en träningsstund med Uffe, Karl-Henrik och så småningom med Lars och Jonna. Fler var vi inte från DAS denna underbara kväll på Halkbanan. Efter varv på varv med Uffe, ca 10 km, blev det finslipning med Jonna i double push för ännu effektivare åkning i hög fart. ”Oj, vad fort det gick!”, sa Jonna. Vi avslutade det hela med ett par race med start från stillastående 50 m platt mark och 100 m uppför i ett svep i maxfart. Än så länge slår jag klubbens USM-vinnare, men inte länge till…
Är det någon mer som vill åka på is så här års? Jag är naturligtvis sugen på att åka till Sandviken på sönd morgon, särskilt om jag får sällskap. Ring 070-3250490 i så fall för samåkning.
Vid dagens träning på Halkbanan deltog Sammi, Wilma, Albin och två nya flickor, systrarna Rut och Hanna Götesson. Dessutom åkte Jörgen, Karl-Henrik och pappa Götesson inlines medan pappa Pelle och mamma Esther tittade på. Jag lekte lite följa John med ungarna innan vi åkte slalombanor på platten, tåg ett antal varv (åttaåriga Rut sköt på stora mej med bra fart) och avrundade med utförsåkning i slalombana och 100-meterstest. Sammi gjorde 16,65 som bäst, Wilma 15,47 (nytt personligt rekord), Rut 20,10 (jättebra för att vara första gången hon testar!), Albin 33,28 och Hanna (6 år) 34,85 vilket är mycket bra! Kul med nya barn och dito föräldrar.
Anna Andersson har meddelat att Hagaströms SK har fått ett antal istider i Göransson Arena, Sandviken. Kanske någon som känner det spritta i skridskomusklerna? Här är tiderna: Fredag 21/8 18.00-19.00, söndag 23/8 09.00-10.00, fredag 28/8 18.00-19.00 och söndag 30/8 08.00-09.00 + 12.00-13.00 (miniläger med teori och annan träning mellan ispassen för den som vill).
Det är inlinesträning (distans) nu på lördag 22/8 10:00 samling Tisken parkeringen Falun. Vi syns där!
Grattis till alla fina prestationer på USM och VSM!
Roligt!
Medaljregn över Dala Active Skaters vid USM och VSM i Varberg den 15 aug 2015! Hela 12 medaljer håvades in av våra duktiga ungdomar och veteraner. Jonna Bäcksholm var helt suverän och vann 3 guld, Elin Danielsson tog 2 silver, Klara Agåker-Karlsson tog 1 brons, Stig Bohman vann 3 guld och Sven Olsson 2 silver och 1 brons. Flickorna imponerade mest i sitt första USM någonsin och åkte mycket bra och visade fin kämpaglöd. Jonnas tider var inte långt efter juniorernas och de bästa gubbarna, några av dem slog hon t.o.m.! Elin åkte taktiskt och visade fin styrka på de längre loppen. Klara överraskade med att ta bronset på 300 m, mycket nära tvåan Lina Jansson från Varbergs RSK. Efter en hård och svettig dag på tracken blev det havsbad vid det vackra badhuset nära Varbergs fästning. En härlig dag för DAS som nu efter några års barn- och ungdomsträning kan skörda frukterna av gott arbete och flitig träning. Heja tjejer!
Bilder finns att titta på i DAS facebooksida!
Grattis till alla medaljerna i helgen!
Bra jobbat allihopa.
Peter och Anton
12 medaljer till DAS på årets track SM för ungdom, juniorer och veteraner i Varberg blev facit! Stig och Jonna tog hem tre guld vardera i Veteraner 55+ och flickor ungdom (10-15 år). Sven knep lika många medaljer i valörer två silver och ett brons i H55 klassen, Elin två silver i flickor ungdom där även Klara bärgade ett brons! Mer utförlig rapport från Sven senare. Lite klent deltagarantal men ändå väldigt fina prestationer av ovan nämnda. Min egen 4e plats på 5000m var mer ett test av ryggen som höll men där åkformen i övrigt var långt ifrån den normala….
Tisdagens träning på Halkbanan började med lite våta fäckar och små pölar här och där efter ett segt eftermiddagsregn. Vi fick åka på de banor som torkat upp fortast och började med uppvärmning kombinerat med teknikåkning på rakbanan. Fem barn, Tilde, Anton, Jonna, Elin och Kajsa deltog och fyra vuxna, Lars, Peter, jag och vår gäståkare från Hagaström, Anna Andersson, som är i Falun två veckor för att intensivträna för körkort. Kul för ungdomarna att se en av Sveriges bästa seniordamer träna med dem! Efter uppvärmning körde vi hårt med 5 x 300 m fartlek + vilsam åkning 350 m tillbaka och därefter 5 x 100 m backintervaller i full fart + tillbakarull. Avslutning med slalomåkning med tryck utan skär i en ca 150 m lång flack bana ett 15-tal varv. Förhoppningsvis en bra sista träning inför Ungdoms- och Veteran-SM i Varberg på lördag 15 aug. Eftersom många av oss då är med där blir det ingen organiserad träning på Halkbanan på fredag.
Årets Runndagar 8-9 aug innebar att DAS åter hade prova-på-inlines på Roxnäs udde. Jag hade laddat upp med röda och vita vimplar, infoskyltar, infobroschyrer, slalombana och massor av inlines, skydd och hjälmar att låna ut. Tusentals människor stod längs stränderna och hundratals båtar fanns i Främbyviken strax före 11 på lördag, då starten för det s.k. Poker Run med ett 40-tal värstingbåtar skulle gå av stapeln. Så vrrrålade det till och skummet yrde när vrålåken drog iväg och försvann ut på Runn. Två minuter tog det. Sen försvann alla andra båtar, bilar och människor och kvar stod jag och tittade på några badande familjer. Nåja, efter en stund kom det lite barnfamiljer och ville testa inlines och fram till 14.30 hade jag haft ett 20-tal barn på rull. På söndagen var det lugnt redan från start. Knappt ett enda barn i sikte och ingen utom jag som åkte inlines före 12.15. Då kom det barn på nytt och sedan rullade det på tills klockan var 15. Ungefär lika många barn som testade inlines även denna dag. Alla tyckte det var kul och kanske kommer några upp till klubbträningarna tisdagar och fredagar 18.30 på Halkbanan.
Fredagens sommarskola med inlines i Borlänge höll på att bli kaotisk. Det kom först en, sen en till och till slut ytterligare en minibuss med ungdomar och alla ville dom åka inlines. Våra grejer räckte inte till och bara de som hade anmält sig fick grejer på fötter, huvud, armbågar, knän och handleder. Mer inlines och hjälmar plockades fram, så att alla drygt 20 ungdomar kunde prova. Efter en timme hade några fått nog i sommarvärmen medan ett tiotal kämpade på och hängde med på allt. Några, som hade varit med 3-4 gånger åkte nu riktigt bra och höll riktigt bra fart på Sportfältet. Kul!
Ännu mera fart blev det på den ordinarie kvällsträningen i Falun. Jonna, Elin och Klara är riktigt taggade för sitt första ungdoms-SM och vi körde för fullt tillsammans med Wilma, som också hakade på. 1000 m kuperad bana på 2.16 för mej och 2.28 för Jonna och de andra. Sedan fartlek x 3 över 650 m med full speed på rakbanan över 250 m. Därpå kurvträning med fartlek och acceleration 3 varv x 200 m. Sist tidtagningstest över 2 x 100 m + 1 x 200 m. Jonna åter under 13 sek med 12,97 och 24,41 på dubbla sträckan. Elin och Klara 13,85 resp. 13,96 och fina 24,78 för Elin på 200 och 26,50 för Klara efter mycket fin teknisk åkning av alla tre. Wilma är duktig nybörjare och klarade 100 m på 15,88. Vi har fina tjejer på gång!
Den här veckan deltar DAS i Borlänges sommarskola måndag-fredag, där flykting- och invandrarungdomar på förmiddagarna går i skola och lär sig svenska och andra baskunskaper, äter lunch och sedan bussas till olika fritidsaktiviteter, bl.a. inlines. Vi kör teknik- och basövningar vid Trafikverkets parkering och avslutar varje träningsdag med att åka några km på Sportfältets cykelvägar. Idag torsdag hade vi ca 15-16 ungdomar, en del riktigt duktiga på inlines och några rena nybörjare. Alla klarade att åka rundan på ca 4 km på Sportfältet. Förhoppningsvis blir några av dem intresserade av att fortsätta med inlines. Ett lovvärt integrationsprojekt!
Bilder finns på DAS facebooksida!
Taggade DAS-tjejer tränar intensivt inför USM nästnästa helg. Jonna, Elin och Klara visar fin form och blir bättre och bättre på allt liksom de något mindre erfarna Tilde och Wilma, som ändå åker mycket bra och inte är långt efter. Idag 4 aug tränade vi rejält på frånskjut, acceleration och kurvåkning samt stafettväxlingar. Testade även farten på en ovalbana ca 200 m lång med korrekt kurvradie. Ska bli kul att se vad tjejerna kan göra i Varberg!
Tidigare på eftermiddagen genomförde Lars, Uffe och jag det andra passet i Borlänges sommarskola med prova på inlines för invandrar- och flyktingbarn. Ett dussin ungdomar i 16-17-årsålder deltog, de flesta från Somalia, några från Afganistan, ett par från Iran. Efter basövningar och inlärning blev det en tur på ca 4 km runt Sportfältet. Några vurpor blev det men alla följde med och hade kul! Fortsättning följer onsdag-torsdag-fredag den här veckan.
Söndagen den 2 aug 2015 ordnade vi i Dala Active Skaters en minicamp för barn 7-15 år på Halkbanan i Falun. Sex tjejer 9-15 år, 3 från Borlänge, 2 från Stockholm och 1 från Falun deltog och Lars Bäcksholm och jag höll i det hela. Dessutom fanns fem föräldrar på plats och hjälpte till med tidtagning och andra bestyr. Lägret började i regn och slutade i strålande sol och kunde genomföras i alla delar. Efter info och fika körde vi ett teknik- och styrkepass, tog en lunchpaus och värmde sedan upp för ett svettigt tävlingspass.Först 100 m, därefter 200 m rakbana, så 650 m ovalbana och sist en slingrande och backig 1000-metersbana. Trots tuff träning strax före gjorde flickorna mycket bra tider och de personliga rekorden rök all världens väg. Erika Lindgren, Sveriges bästa skridsko- och inlinestjej bland 15-åringar, visade strålande åkform; 12,55 på 100 m, 22,58 på dubbla distansen, 1.13,81 på 650 m och 2.04,03 på 1000 m. Det betyder en toppfart på 36 km/tim, en snittfart på dryga 32 km/tim på de kortare distanserna och knappa 30 km/tim på de längre. Våra egna talanger, Jonna, Elin och Klara, dessutom 2 år yngre än Erika, blev tydligen inspirerade och kom upp i farter på ca 30 km/tim i sprint och ca 23-25 km/tim på distans. Yngsten, lilla Tilde 9 år, var nog bäst av alla sett i relation till åldern och speedade upp i 28 km/tim på de kortare sträckorna. Här är deras tider:
Jonna Bäcksholm: 12,70 + 24,40 + 1.24,73 + 2,25,24.
Elin Danielsson: 13,60 + 24,40 + 1.28,56 + 2.35,26.
Klara Agåker-Karlsson: 13,75 + 25,80 + 1.34,87 + 2.48,23.
Jasmine van der Heiden: 15,05 + 27,00 + 1.34,42 + 2.42,02.
Tilde Fondelius: 14,89 + 27,47 + 1.42,50 + 3.04,28.
Efter allt tävlande avrundade vi lägret med en njutbar tur på inlines upp till Stångtjärn, en härlig resa uppför, uppför, uppför tills kroppen är riktigt genomvarm och det 17-gradiga badvattnet kändes ljuvligt skönt! Ner åkte barnen bil medan jag ensam svischade de 50 höjdmetrarna nedåt i svindlande fart. Till sist lite prat över en fika och så förstås – prisutdelning! Fina medaljer till alla tjejerna och en bok om Världsarvet Falun samt regnskydd för inlines från Skateshopen blev belöningen för en tuff dag på inlines.
Att åka inlines är nödvändigt! Efter snickring i sommarstugans kök och vedhuggning så att svetten lackade, svidade jag om till Dala Active Skaters-dress inför hemresan från Rällsjön, hoppade av i Grycksbo och tog den nya cykelvägen mot Bergsgården och vidare längs Gamla Rättviksvägen förbi Varbo-Bäckehagen-Stennäset hem till Moragatan i Östanfors. 11,5 km på 23,33 är ganska OK för en snart 70-årig gubbe. Efter lite vatten och en banan var det dags att lasta bilen med inlines, hjälmar, skydd m.m. för kvällens barn- och ungdomsträning på Halkbanan. Fem fina flickor deltog: Tilde, Selma, Wilma, Jonna och Klara. Dessutom Uffe, Lars, Jörgen, Elias och jag. Efter uppvärmning och lek åkte vi den kuperade 1000-metersbanan samt långa ovalen på 650 m innan Uffe, Elias och jag utmanades av tjejerna på stafett 3 x 3 x 220 m på lilla ovalbanan. Flicklaget tog ledningen direkt och drog ifrån med hjälp av bättre åkning, bättre växlar och inga vurpor. På slutvarvet fick jag ta i för fullt för att komma ikapp lilla Tilde och precis klämma mej förbi metrarna före målsnöret. Nästa år kommer vi gubbs inte att ha en chans…
Tänk att man så här i slutet av juli måste klä sig varmare än när vi åker skridsko på vintern. Inte undra på att det inte kryllar av barn på Halkbanan vid våra träningar. Anton från Hofors heter dagens hjälte, som varit förkyld i en vecka, men nu kände för att träna inlines tillsammans med mej, pappa Peter, Karl-Henrik, Stig och en ny vuxen, Elias, denna tisdag den 28 juli anno 2015. Blev rätt så tuff intervallträning och backträning som kändes i benen.
Fredagen den 24 juli sken solen på en blå och nästan molnfri himmel när det var dags för träning igen. Jag åkte upp till Halkbanan en timma tidigare och körde ett eget 10 km-pass med tre tuffa backintervaller inlagda från rondellen vid Övre Slätta till Lövberget en dryg kilometer slakmota upp. 3 min fin, krävande åkning upp och 1,30 min ner igen.
Sedan Halkbanan och träning med Tilde, Jonna och Elin samt Pär, Lars och Jörgen. Uppvärmning, fartlek 250 m x 5 + 3 + 2 och mjuk åkning tillbaka. Därefter tre varv på ovalbanan 200 m individuellt med acceleration ur södra kurvan och fartökning på rakan och rejält överstegstramp i norra kurvan, å så lugnt igen. Efter lite vila och vatten var det dags för utmaningen: stafett 3 tjejer x 3 varv mot mej 1 x 9 varv. Sista varvet blev en tuff kamp med Jonna in mot mållinjen. Hon hade mej på gaffeln vid ingången i sista kurvan, men orkade inte hålla innerkurvan, där jag passade på att smita förbi. En härlig men jobbig seger!
Efter allt detta ville de tre damerna absolut ha ett farttest på 100 m i medvind ena gången och motvind den andra. Trots möra ben blev tiderna riktigt bra: Jonna 13,72 med och 13,57 mot(?), Elin 14,07 med och 14,38 mot, Tilde 15,37 med (nytt pers) och 16,44 i motvinden. Själv är jag ganska mör i benen så här på kvällskvisten…
Inlines kan åkas även om asfalten är lite blöt. Så var det denna kväll, tisdag 21 juli. Halkbanan var alltför hal och därför blev det en rejäl utflyktstur runt Ingarvet, längs Hanröleden till Östanforsdammen, Stenslund, Herrhagen, Slätta, Varggården och tillbaka till Halkbanan igen – knappa 9 km. Två tappra tjejer, Tilde och Lina samt jag och Jörgen åkte rundan medan Pär Ryman, som åkt från Grycksbo till Ingarvet fortsatte mot Hosjö och Danholn och förhoppningsvis tillbaka till Grycksbo igen, en riktig marathontur! Men så är han också nybliven svensk mästare.
Tidig ispremiär. Jag och min fru har gjort en semesterresa med bil genom Tyskland. Av en händelse råkade vi hamna i den sydtyska alpbyn Inzell samtidigt som man där har sommaris i sin inomhushall. Av en lika planerad händelse råkade mina skridskor finnas med i bagaget. Det var naturligtvis en härlig känsla att få ge sig in i ett myller av skridskoåkare på de tider som var avsatt för allmänheten. Av alla var vi minst fyra svenskar där. Vårt ess David Andersson såg jag, Eva Lagrange hälsade jag på, men mest såg jag Mikael Henning från Stockholms Speedskaters. Det var han som förpassade Sven och mig till mindre ädla valörer på medaljerna vid senaste veteranSM. Han går verkligen in för den här sporten och kommer att vara supertuff att tas med kommande vinter. Men den största upplevelsen var nog ändå att sätta sig på läktaren när vi blåbär fått lämna banan för de verkliga skridskoåkarna. Att se 30-40 skrinnare från en mängd olika landslag träna samtidigt, och njuta av deras teknik och fart rör nästan ett gammalt skridskohjärta.
Vi ses till vintern
Dala Active Skaters tränade inlines på Halkbanan, Ingarvet i Falun, även denna fredag den 10 juli 2015. Klara, Jonna, Anton heter barnen och Sven, Peter och Lars heter vi vuxna. Den här kvällen blev det mest teknikåkning där vi försökte få till rena skär, bra balans, avslappning och vila i skäret, rak isättning med fart och tyngdöverföring i kicken och låg fin kroppshållning hela tiden. Vi åkte också slalom med traverser i utförsbacke, acceleration i kurva och fullt tryck i skären uppför backe. Dessutom en mängd intervaller, där allt detta repeterades. Till sist blev det sprinttest över 100 m med startprocedur, sprintsteg, tempoväxling och maxfart. Riktigt bra tider med nytt personligt rekord för Jonna med 12,85 sek som bäst och nära pers för både Klara, med 14,28, och för Anton med 14,84 sek. För egen del blev det 12,25 sek. Dessutom hann jag med att köra intervaller 2×850 + 5×650 + 10×100 m i hög fart. Det känns lite i benen nu vid läggdags…
Och nästa vecka blir det ingen träning på Halkbanan men var och en bör träna flitigt på egen hand (eller fot)!
I söndags var jag i Estland och hälsade på Torbjörn Köhler. Jag ville träffa Torbjörn och få ett lopp i benen då träningen inte har varit vad den borde under en längre period. Deltog i UUSMAA rullituur deltävling nr 2 för säsongen och det var semesterorten Pärnu med maraton 42,7 km som gällde. Det var dessutom Estländska mästerskapen och viktigaste loppet för säsongen enligt många. Stadsbana med många 90 graders svängar som kostade på för en otränad men ett grymt trevligt lopp och tour att köra. Jag kan varmt rekommendera dessa tävlingar då det är ett kanon arrangemang! Allt från olika barn lopp, maraton och halvmaraton. Damer, herrar, åldersklasser. För de som åker ett maraton för första gången så finns det pacemakers att haka på om man vill där man tydligt märkt upp på tröjan att t.ex denna grupp håller 1H 45 min tempo, 2 tim osv.
Önskar att vi i Sverige skulle kunna få till en lika bra tour med denna inlinesfest som detta är! Här har vi mycket att lära.
Här finns en länk till loppet som jag tycker visar hur trevligt detta event är.
Jag i DAS dräkten ”fladdrar” förbi några ggr i filmen för den uppmärksamme.
https://www.youtube.com/watch?v=DI9uszoYUv0&feature=youtu.be
Idag blev det en preijvaate träning, sa Sammi van Vliet 8 år, då vi hade vår tisdagsträning på Halkbanan, Ingarvet i Falun. Det var bara klubbens lille flygande holländare som kom för att träna i det vackra vädret. Ja, och så var jag (Sven), Uffe, Karl-Henrik och Gunnar där liksom Sammis mamma, mormor och en vän. Då blev det privat träning förstås och Sammi han vill helst åka distans. Det blev hela 15 rundor à 800 m med vattenpaus vart tredje varv men full fart och fina, långa, vägvinnande skär däremellan. Snittfarten på varven låg på ca 2,30 min eller ca 19 km/tim. Mycket bra för en så liten kille! Efter 14 varv tog vi en rejäl paus och testade att köra ett varv så fort Sammi orkade. Tiden blev 2,05 min eller 23 km/tim. Till sist testade Sammi att köra ett lopp över 50 m och ett över 100 m. Tiderna blev 9,63 på 50 m och 17,38 på 100 m. Mycket bra med tanke på att han hade åkt 12 km strax före. Vad ska det bli av The Flying Dutchman?
Grattis och bra jobbat Pär!
Efter golftävling på förmiddagen, lunch och eftermiddagskaffe blev det en inlinesrepa Falun-Grycksbo t.o.r., 21,5 km på 54 min eller en snittfart på ca 24 km/tim mol allena. De 2,5 sista km från Bergsgården till Grycksbo med den nybyggda cykelvägen är en riktigt trevlig väg att åka inlines på. Tänk om det var samma fina asfalt hela vägen? Eller varför inte runt hela Varpan? Vilket inlinesparadis skulle inte Falun kunna bli! Och förresten inte bara för inlines. Det funkar ju lika bra för cyklister, rullskidåkare, rullstolar och allt annat som går på hjul…
Forumet börjar bli lite trött tycker jag.
Kanske väntar alla på vintern ?
https://www.youtube.com/watch?v=cH4aKSsPIcg
Även brons på 10.000 m poänglopp. Stort grattis Pär!!
SM-Guld till Pär!
INLINES: Resultat 300m
Publicerad: 2015-07-04 14:46
Det var oklart in i det sista men till slut så segrade Pär Ryman från Dala Active på distansen 300m. Silvermedaljen gick till Sundsvallskillen Oskar Gustafsson, slagen med endast 3 hundradelar. I damklassen vann Helena Gustafsson från Skellefteå CK
Provade idag en nyasfalterad vägsträcka mellan Sundborn och Toftbyn. Asfalten var dock lite grov, men en fin tur.
Naturligtvis avslutades träningen med ett dopp vid Ängsvägen Arena eftersom klubbens temperaturnisse uppmätt den acceptabla temperaturen 23,8 grader. Tack Håcan.
Ingen is, och för varmt för att färdas på hjul…..
Vart befinner sig Dalarnas befolkning då ?
Jo på Arenan!
Ängsvägens Arena är ju först och främst tänkt, som Sveriges mest uppskattade vinterarena.
Dock, levererar även Arenan på sommaren!
En purfärsk vattentemperatur-koll, gjord av kl 18.47 på regementsenlig nivå, (1 meter ner).
23,8 grader stoltserar Arenan med.
Men, Allt är inte Guld och Gröna skogar på Arenan för det.
Idag var det (som vanligt) kaos på Arenan.
Halva Sverige försöker ju ”beträda” Arenan.
Lite FÖR många är inte där för att bada, utan för att ta Selfie:s över den berömda vinterarenan.
Jag tror nästan att alla var där, förutom klubbens största badkruka… En viss kassör.
Välkommen ner, även du Stig!
Stort Grattis Pär till SM-silvret på 500m. Saknade dock DAS-dräkten.
Idag och imorgon hejar vi på inlinesåkarna som kör i SM-veckan i Sundsvall. Sändningar finns på svt och svtplay. Vi håller tummarna för Pär som är med och kör. Heja!
Rapport barmarksträningen i måndags. Då den outtröttlige Christian fick ledigt så jag tog rollen som drill sergeant. Det blev en härlig mjölksyrafest med fokus på ben och kondition på läktaren vid hopptornen. Det var fint väder och ett härligt gäng som kom.
Grå himmel men inga regndroppar denna fredagsträning 26 juni på Ingarvet och Halkbanan i Falun. Tre nya barn deltog för första gången, syskonen Klara och Kalle och deras kompis Wilma J. Dessutom kom Jonna, Sammi, Albin, Vilmer, Wilma B och flera föräldrar och vuxna därtill, bl.a. Pär Ryman som tränade inför SM i Sundsvall och såg ut att ha bra tryck i benen. Efter uppvärmning med följa John och tågåkning i par, fortsatte vi med ett par omgångar av ”Läbbiga ligan” innan det blev slalom i utförsbacke, kurvåkning med fart och uppförsåkning. Avslutning med ett par 100-meterslopp igen. Fina tider återigen och pers för de nya barnen förstås. Jonna visade superspeed jagad av mej – 12,96, Wilma B 16,41, Sammi 16,59, Klara 18,75, Wilma J 19,31 och småpojkarna Kalle 7 år 35,69 och Albin 7 år 39,65. För Wilma J 11 år var det första gången på inlines!
Tisdag 23 juni och ännu en solig träningskväll på Halkbanan i Falun. Uffe först på plats, därefter jag, Wilma och pappa Pelle, Anton och pappa Peter å så Lars med Jonna och Klara. Dessutom dök Stig B upp med lite ryggskott efter tunga lyft. Vi körde teknikövningar, översteg, hopp, slalom, kurva, uppför och distans ca 2,5 km, vilket är långt för barnen. Slutligen tidstest över 2 x 50 m och 1 x 100 m. Alla adepterna persade igen! Wilma 9,09 + 8,69 + 15,43. Anton 9,19 + 8,59 + 14,91. Klara 7,97 + 8,09 + 13,94. Jonna 7,44 + 7,65 + 12,85. Strålande tider, härliga tider!
Tisdagsträning den 15 juni med sex av Dala Active Skaters barn och ungdomar på plats. Sammi var först förstås i sällskap med mamma och mormor, därnäst Tilde med pappa, Wilma med pappa och efter en liten stund svängde även Lars B in med sin ljudlösa elbil och släppte av Jonna, Elin och Klara. Vi tekniktränade på den supersläta asfalten. Nötte in ställning, skär och frånskjut liksom balans. Därefter slalombana i utförsbacke och full fart uppför. Lite vila och sedan styrketräning med tågåkning i grupper om tre och tre x 3 varv var = 9 varv (+ jag och Uffe H som nu assisterade igen). Riktigt jobbigt för benen, både att skjuta på och att sitta ned och känna mjölksyran komma mer och mer. Vila igen och lite vatten innan det var dags för final. Två lopp över 100 m och ett över 650 m. Fin åkning och fina tider! Jonna bäst med 13,06 på 100 m och 1,24 på 650 m eller 12,9 sek/100 m!, Elin 13,78 resp. 1,27 = personliga rekord, Klara 13,81 resp. 1,33 = personliga rekord, Sammi 15,87 resp. 1,54 = personliga rekord, Tilde 15,88 resp. 1,48 = personliga rekord och Wilma 16,15 resp. 2,10 = personliga rekord. Grattis allesammans! Ni var jätteduktiga! Trevlig midsommar till alla! (och ingen träning på midsommarafton).
Lite att tänka på under träningspassen till midsommarhelgen!
https://youtu.be/TRAEnNYJSHY
Livestream från Dijon. Pågår nu!
http://www.rollermarathondijon.com/
Nu är det sommar! Fredagsträningen 12 juni på Halkbanan genomfördes i sol och värme. Fyra barn och sex vuxna kunde slita sig från skolavslutningar och dito fester, för att njuta av lite fin inlinesåkning. Albin, Wilma, Vilmer och Jonna övade uppförsåkning med långa skär och sittåkning utför, rundbana med tekniken i fokus – långa skär och låg ställning på rakorna, tryck i överstegen i kurvorna. Å så blev det lite styrketräning med tågåkning 2 x 3 åkare x 3 varv. Det är jobbigt för lille Albin att skjuta 110 kilo framför sig när man själv väger 25! Avslutning med några testlopp över 100 m: Albin 36,34 (nytt pers med 2 sek), Wilma 16,35 (nytt pers med 1,15 sek), Vilmer 19,06 (pers med 0,26 sek) och Jonna 13,53 (0,56 sek från pers).
Vi kör inlinesträning nu på lördag 13/6 09.00. Samling vid Bouleparkeringen bakom Tunet i Borlänge. Långsjörakan väntar. Vi syns där!
Tisdagsträning i hyfsat sommarväder! Den 9 juni blev det premiär för mej i shorts och kortärmat på inlinesträningen. Sammi, Tilde, Julia, Selma och Albin var där liksom en ny flicka – Wilma 15 år, som åkte riktigt bra och fick upp farten efter hand som vi körde övningar i banor, slalom, översteg och tåg. Avslutade med en liten test över 100 och 200 m rakbana. Fina tider för alla: Sammi 16,88 och 31,59. Albin 38,69 på 100. Julia 18,50 och 35,15. Wilma 17,50 och 33,85. Tilde 16,03 och 29,25 i nya tävlingsinlines och lite större hjul monterade av Lars B på nya skenor. Kolla tiderna så ser ni att alla åkte 200 bättre per 100 m än 100-metersloppet. Mest imponerande att Tilde (8 år) körde 200 m på 29,25, vilket betyder 14,625 på varje hundring. Snabbast i Sverige i sin åldersklass?
Morgonpasset fredagen den 5 juni innebar en inlinestur i hyfsad fart från Moragatan 4 i Östanfors längs cykelvägen mot Stennäset-Bäckehagen-Varbo-Bergsgården till Grycksbo och hem igen, en sträcka på ca 21,5 km. Behövde 28,5 min ut och exakt samma tid tillbaka trots lätt motvind. Snitthastigheten blev då 22,63 km/tim, vilket får duga så här i säsongsinledningen och vår/försommarregnens tid, då det inte har blivit så många tillfällen för inlinesåkning. Hoppas att sommaren nu är här så att det kan bli lite mer fart på allt.
Äntligen sommar den 5 juni detta nådens år 2015! Solen sken och luften var sommarvarm. Det betydde kortärmat för första gången i år och några härliga uppvärmningsvarv på den nu torra ovalbanan. Men var är alla barn? Har regnet skrämt bort dem? Vilmer från Toftbyn och hans pappa Johan dök upp liksom Jörgen F men utan döttrarna Selma och Tilde och efter en stund anslöt Karl-Henrik från Hosjö på sin moppe. Tja, det blev individuell träning för flitige Vilmer. Vi tränade slalomåkning i backe, överstegsåkning, rundbaneåkning och långdistansåkning och Vilmer klarade allt galant men blev lite trött i ryggen. Avslutning med några farttester för Vilmer resulterade i nya personliga rekord – 18,91 på 100 m (tidigare bästa 19,32) och 23,31 på 120 m enligt Vilmers önskemål, vilket nog betyder världsrekord på denna synnerligen nya och udda distans. Vad säjs om det?